أنا | جسدي | علاقاتينحو حياة أكثر توازنًا وطمأنينة
في BeRelax نوفّر لك مساحة آمنة ودافئة تساعدك على فهم نفسك، والإصغاء إلى جسدك، وبناء علاقات أكثر وعيًا واتزانًا.
ثلاثة مسارات نحو التوازن
اختاري مسارًا لاستكشافه، ثم قيّمي مستوى توتركِ بأداة سريعة تسترشدي بها نحو الخطوة الأنسب لكِ.
أنا
فهم الذات والمشاعر
مساحة لفهم ما تمرّين به، وتنظيم المشاعر، واستعادة الهدوء الداخلي والاتصال الأكثر وعيًا بذاتكِ.
- تنظيم المشاعر والقلق
- فهم الأنماط الداخلية
- استعادة الشعور بالأمان
جسدي
الوعي الجسدي وتنظيم الضغط
الإصغاء إلى رسائل الجسد، وتنظيم التوتر، وتحسين النوم، والتنفس والاسترخاء واليقظة الذهنية.
- تنظيم التوتر والألم
- تحسين النوم والاسترخاء
- الوعي الجسدي والتنفس
علاقاتي
تواصل أكثر أمانًا وقربًا
بناء تواصل أكثر وعيًا واتزانًا داخل العلاقة الزوجية والأسرة، وإصلاح المسافة العاطفية.
- التواصل العاطفي الآمن
- إصلاح النزاعات المتكررة
- الحدود والقرب
تقييم ذاتي سريعقيّمي مستوى توتركِ خلال دقيقتين
ستة أسئلة بسيطة تساعدك على التوقف للحظة، والإصغاء إلى ما تشعرين به في محاور «أنا، جسدي، علاقاتي». النتيجة استرشادية وتبقّي بينك وبين نفسكِ.
أداة استرشادية وتثقيفية — ليست تشخيصًا طبيًا أو نفسيًا.
السؤال 1 من 6أشعر بالتوتر أو الضغط في حياتي اليومية
السؤال 2 من 6أواجه صعوبة في الاسترخاء أو تهدئة أفكاري
السؤال 3 من 6أعاني من صعوبات في النوم أو نوم غير مريح
السؤال 4 من 6أحمل مسؤوليات كثيرة وأشعر بعبء ذهني أو عاطفي
السؤال 5 من 6أواجه توترًا أو إجهادًا أو ألمًا جسديًا مرتبطًا بالضغط
السؤال 6 من 6أشعر بمسافة عاطفية أو صعوبة في علاقاتي القريبة
ضغط منخفض
يبدو أنكِ تديرين الضغط نسبيًا. الاستمرار في العناية بـ«أنا، جسدي، علاقاتي»، والمحافظة على مساحة للاسترخاء والتنفس، يساعدك على الحفاظ على توازنكِ.
هذا التقييم استرشادي وتثقيفي فقط، وليس بديلًا عن الاستشارة المهنية.
ضغط متوسط
تظهر النتيجة درجة من التوتر تستحق الاهتمام. مساحة مهنية آمنة لفهم ما تمرّين به، وتنظيم المشاعر والضغط، قد تساعدك على استعادة التوازن تدريجيًا.
هذا التقييم استرشادي وتثقيفي فقط، وليس بديلًا عن الاستشارة المهنية.
ضغط مرتفع
تظهر النتيجة مستوى مرتفعًا من الضغط. قد يكون من المفيد الحصول على دعم مهني يساعدك على فهم تجربتكِ، وتنظيم ما تشعرين به، وترتيب الخطوات القادمة باطمئنان.
هذا التقييم استرشادي وتثقيفي فقط، وليس بديلًا عن الاستشارة المهنية.
عن خدماتيرعاية مهنية تكاملية للعقل والجسد والعلاقات
أرافق الأفراد والأزواج والأهالي والنساء في فهم تجاربهم النفسية والعاطفية، وتنظيم المشاعر والضغوط، واستعادة الاتصال الآمن بأنفسهم وأجسادهم وعلاقاتهم — بمنهج تكاملي يراعي العلاقة بين العقل والمشاعر والجسد والعلاقات.
رعاية متكاملة للعقل والجسد والعلاقات
نقدّم مسارات علاجية وإرشادية متعددة تلبي احتياجات الأفراد والأزواج والأهل، بمنهج متكامل يحترم خصوصية كل شخص وتجربته.
العلاج النفسي الفردي
دعم نفسي متكامل للقلق والضغط وتنظيم المشاعر والانتقالات الحياتية وصعوبات النوم والأعراض النفسية-الجسدية.
اعرفي المزيدالإرشاد الزوجي
دعم الأزواج الذين يواجهون تكرار النزاعات، المسافة العاطفية، صعوبات الثقة، مشاكل التواصل، وإصلاح العلاقة.
اعرفي المزيدإرشاد الأهل
إرشاد عملي وعاطفي للأهل الذين يرغبون في تعزيز التواصل وتنظيم المشاعر والحدود والاتصال مع أطفالهم.
اعرفي المزيدعلاج العقل والجسد
نهج متكامل يربط الصحة النفسية بتنظيم الضغط والوعي الجسدي والاسترخاء والتنفس واليقظة الذهنية.
اعرفي المزيدالدورات والورش
دورات وورش وبرامج اليقظة الذهنية ومصادر تعليمية وبرامج رقمية ومنتجات رقمية مستقبلية.
اعرفي المزيدكتب ومصادر — حين تؤلمنا الحياة
كتاب «حين تؤلمنا الحياة» لسهير حليحل نصار، وأدلة علاجية وأوراق عمل ومقتنيات BeRelax.
اعرفي المزيدللنساءللمرأة التي تحمل الكثير وتستحق مساحة تتنفس فيها
إذا كنتِ امرأة عاملة تحملين مسؤوليات متعددة وتعيشين ضغطًا أو حملًا عاطفيًا أو قلقًا أو صعوبات نوم أو توترًا جسديًا — هذه مساحتك. دعم نفسي ولقاءات وبرامج مصمّمة خصيصًا لكِ، تساعدك على تنظيم الضغط والعودة إلى نفسك وجسدك.
BeRelax — أنا | جسدي | علاقاتي
دورة مميّزة جديدةمساحة لكِ
هدوء أقرب وسط العمل والمسؤوليات
دورة مصغّرة للمرأة العاملة، تضم سبعة دروس قصيرة وممارسات عملية تساعدكِ على تخصيص مساحة لنفسكِ وسط مسؤولياتك اليومية.
رحلة الرعاية في BeRelax
مسار واضح ودافئ، يبدأ بالاستماع وينتهي بأدوات حقيقية تساعدك على التوازن.
تواصل وحجز
تراسلين مع BeRelax وتحجزين جلسة أولى بكل خصوصية وراحة.
جلسة تعارف وتقييم
نستمع إليكِ باحترام، ونفهم احتياجكِ، ونبني معًا خطة رعاية مناسبة.
مسار علاجي متكامل
جلسات وعلاج العقل والجسد ومصادر تدعم رحلتكِ نحو التوازن.
خطوتك الأولى نحو التوازن تبدأ هنا
سواء كنتِ تبحثين عن علاج نفسي، أو إرشاد زوجي، أو دعم في الأبوّة، أو رعاية للعقل والجسد — نحن هنا لكِ.